Les amateurs de sport et de nature pratiquent souvent le running et/ou la randonnée. Si ces 2 activités physiques offrent de nombreux avantages, elles nécessitent également un matériel adapté. La question se pose donc : le même équipement est-il nécessaire pour ces pratiques ?
Le matériel idéal pour le running
Le running ou course à pied en français est le sport tendance de ces dernières années. Il se pratique partout et à n'importe quelle heure. Toutefois, avant de vous y mettre, sachez que vous devez vous préparer. En effet, le bon équipement de running est la clé pour être à l'aise dans ce sport et pour vous donner l'envie de continuer.
Ainsi, pour débuter la course à pied, vous aurez absolument besoin de chaussures de running. Tous les modèles de baskets ne sont pas adaptés à cette activité. Vous devez donc tenir compte de critères précis pour trouver la bonne paire de chaussures course à pied.
Lors de votre achat, tenez compte de la morphologie de vos pieds. Optez pour un modèle adapté à votre poids. Veillez également à prendre des baskets légèrement plus grandes pour votre confort pendant l'activité. Selon la nature de votre terrain d'entrainement, vous aurez besoin de chaussures assurant un meilleur maintien ou de baskets offrant une bonne adhérence. Votre allure durant l'activité définie aussi votre choix. Les compétiteurs privilégient les modèles amortissant leurs pas tandis que les amateurs de pointe de vitesse préfèrent des chaussures très légères. La fréquence des entrainements est le dernier critère pour choisir vos baskets de running. Si vous n'êtes pas très assidu dans cette pratique, des chaussures confortables à semelle souple vous conviendront. Si vous courez plusieurs fois par semaine, choisissez un modèle maintenant parfaitement votre pied et lui offrant un excellent amorti. Les plus assidus ont besoin de baskets légères destinées à une pratique continue.
Des vêtements adaptés vous permettent également de mieux courir. Vous avez donc le choix entre :
- Une tenue contre la chaleur : pour un running occasionnel, des vêtements amples et confortables font l'affaire. Pour une pratique régulière, préférez une tenue près du corps. Pour les matières, évitez le coton au profit de matières plus respirantes.
- Une tenue contre le froid : portez 3 couches de vêtement pour vos séances. Un t-shirt moulant en matière respirante, une pièce manche longue isolante et une veste de sport composeront votre tenue.
- Une tenue contre le mauvais temps : pour courir lorsqu'il vente ou qu'il pleuve, vous aurez besoin d'un coupe-vent en cas de pluie fine. La veste imperméable est idéale si vous n'avez pas peur de vous mouiller.
Côté sous-vêtements, pensez confort et praticité. Sélectionnez une pièce près du corps qui ne vous serre pas trop. Assurez-vous aussi qu'elle soit dans une matière respirante pour éviter les problèmes de transpiration.
D'autres accessoires pour le running
Lorsque vous courrez, vous aurez besoin de certains accessoires running. Pour lutter contre la déshydratation pendant l'activité, pensez au sac d'hydratation. À porter à la main, au dos, sur le buste ou à la ceinture, cet accessoire vous permet d'emmener votre bouteille partout.
Pour plus de confort pendant le running, portez une casquette. C'est une protection contre le soleil ou le vent. Des lunettes de soleil vous évitent l'éblouissement. Enfin, emportez un petit sac pour ranger votre téléphone, vos clés et une pièce d'identité.
L'équipement parfait pour la randonnée
Le matériel de randonnée est-il similaire à celui du running ? Certains accessoires sont les mêmes : les vêtements pour l'été ou l'hiver et les sous-vêtements. Cependant, il existe une différence fondamentale entre les équipements de ces 2 activités : les chaussures.
Tous les modèles de chaussures de running sont légers et souples pour faciliter les mouvements et les pointes de vitesse. En revanche, pour la randonnée, il faut de solides chaussures destinées à la marche. Ces dernières ont des semelles épaisses et crantées pour protéger les pieds du terrain et pour vous assurer un bon équilibre. Elles sont souvent montantes pour assurer un bon maintien de la cheville et pour éviter les accidents durant l'activité.
Concernant les accessoires pour une randonnée, vous aurez besoin des mêmes éléments que pour le running. Une casquette et une paire de lunettes spéciale vous protègent du soleil et de la luminosité. Des gourdes ou des bouteilles avec le bon système d'hydratation vous seront aussi utiles. Enfin pour une activité qui dure plus d'une journée, pensez à emporter une tente, des couvertures, de la nourriture empaquetée et un nécessaire de toilette.
Et pour le running trail ?
Pratiquer du sport en plein air est de plus en plus fréquent chez les grands comme les petits. Et ce besoin de faire de l'activité physique a donné naissance à de nouvelles disciplines comme le running trail. Cette pratique est très similaire à la randonnée puisqu'elle utilise les mêmes chemins. Sa seule particularité est que cette activité se fait… en courant ! Il s'agit donc d'un subtil mélange entre le running et la randonnée.
Si le trail running combine les 2 activités précédentes, faut-il dire que le matériel pour la course à pied et la randonnée est le même ? Là encore, il faut commencer par comparer les chaussures à porter pour l'activité. Lors d'un trail, vous pouvez utiliser vos habituelles baskets de course ou des chaussures de course sur sentier. Le premier modèle peut être employé pour une course courte sur un terrain peu accidenté. Le second, quant à lui, est parfait sur des zones plus complexes. Grâce à des semelles très fermes et une adhérence accrue, les chaussures de course sur sentier sont parfaites pour tous les types de terrain.
Concernant le reste de l'équipement, référez-vous aux paragraphes précédents. Pour les vêtements, emportez les mêmes pièces que pour une séance de running. Le reste du matériel est similaire à celui destiné à la randonnée.