Malgré son nom inhabituel, le hatha yoga est l’une des techniques de yoga les plus connues et peut être pratiqué à tout âge. En plus de travailler sur la respiration, la modalité se concentre également sur la flexibilitérelaxation . Dans cet article, vous en apprendrez davantage sur cette pratique et sur les avantages qu’elle peut vous apporter !
Qu’est-ce que le hatha yoga ?
Tout d’abord, il est important de comprendre ce qu’est réellement le hatha yoga. En fait, c’est le yoga « classique » et il constitue la base de tous les autres types. Les cours de hatha yoga comprennent méditationexercices de respirationposture et la relaxation, qui sont les principes essentiels du yoga lui-même. En d’autres termes, cette modalité comporte des mouvements moins exigeants et, pour cette raison, elle est idéale pour les enfants et les personnes âgées.
L’une des caractéristiques de ce type de yoga est que vous restez plus longtemps dans les asanas, ou postures. De cette façon, les mouvements d’inspiration et d’expiration peuvent être davantage travaillés. Pour toutes ces raisons, il s’agit du type de yoga le plus approprié pour les débutants dans la pratique. Après tout, elle ne nécessite pas de mouvements complexes et constitue un moyen de développer votre la conscience physique et mentale complètement.
Avantages du hatha yoga
Mais, après tout, quelles sont les avantages du hatha yoga objectivement parlant ? En effet, elle renforce la santé, mais comment cela se produit-il ? Voir ci-dessous !
Étirements
Le hatha yoga est idéal pour contracter les muscles ce qui augmente la flexibilité. Cet avantage se manifeste surtout à long terme, car plus vous étirez votre corps, plus vous aurez de facilité à effectuer certains mouvements.
Conscience du corps
Faire travailler son corps, c’est aussi augmenter sensibilisation à ce sujet. Ainsi, vous pourrez mieux vous connaître, être plus attentif à vos propres mouvements et avoir une meilleure perception spatiale. De cette manière, vous serez en mesure de mieux prendre soin de votre propre corps, en respectant ses limites.
Aligne les chakras
Chacras avoir une relation avec votre énergie, en reliant le corps à l’esprit. Par conséquent, la meilleure façon de maintenir l’équilibre entre le corps, l’esprit et l’âme est de les aligner. Les postures et exercices du hatha yoga visent précisément cet équilibre physique et mental.
Focus
Un autre avantage de la pratique régulière du hatha yoga est la capacité à focus et la concentration s’est accrue. Cela est possible grâce à la méditation effectuée pendant la pratique, qui, en plus de favoriser la connaissance de soi, favorise également la relaxation et le bien-être.
Positions de hatha yoga
Comment débuter dans le hatha yoga ? Bien sûr, le meilleur moyen est d’en savoir un peu plus sur la postes utilisé dans la pratique. Bien que les noms puissent paraître étranges à ceux qui n’ont jamais pratiqué cette activité, une fois que l’on commence, on se rend compte que ce n’est pas si complexe.
Bhujangasana
Dans cette position, appelée « position du serpent », vous vous allongez avec les paumes des mains face au sol et les coudes pliés près du corps. En inspirant, étirez légèrement vos bras et soulevez votre poitrine du sol, mais sans décoller votre nombril du sol.
Navasana
Restez assis et essayez de vous équilibrer en levant les jambes et le torse. L’idée est de former un angle de 45° avec le sol.
Vocabulaire officiel
Tenez-vous en équilibre sur une seule jambe et pliez l’autre. La plante de votre pied doit être posée sur la cheville ou la cuisse et vos mains jointes à hauteur de poitrine.
Adho Mukha Svanasana
La position du chien tourné vers le bas est pour saluer le soleil. Ensuite, levez vos bras et vos jambes et formez un V à l’envers.
Utthita triconasana
Appelée position du triangle, elle vise à allonger la partie latérale. Pour ce faire, écartez les jambes et étirez votre changement vers la droite tout en effectuant des mouvements d’inclinaison d’avant en arrière. La main droite doit aller le plus loin possible vers le pied.
Pourquoi pratiquer le yoga ?
Qu’il s’agisse du hatha yoga ou de tout autre type de yoga, assurez-vous d’en apprendre davantage sur cette pratique. Outre tous les avantages mentionnés ci-dessus, le yoga est également très important pour la santé cardiaque.
Selon recherches publiées dans les revues de l’Institut Cochrane
Le yoga contribue à réduire la pression artérielle et le taux de triglycérides. Ce sont des mesures qui permettent de prévenir un certain nombre d’affections cardiovasculaires. Par conséquent, cette pratique est considérée comme « cardioprotectrice ».
En favorisant également une meilleure santé mentale, le yoga diminue le stress et l’anxiété. Comme on le sait, de nos jours, ces problèmes sont directement associés à des maladies telles que les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, entre autres.
Cours de hatha yoga en ligne
Comme vous l’avez vu ci-dessus, le hatha yoga fonctionne sur les principes de base du yoga. Ainsi, il sera facile d’apprendre à la maison grâce à la
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Yoga pour les débutants : les premiers pas
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Dans ce cours, vous recevrez toutes les instructions nécessaires pour pratiquer le yoga en toute sécurité, de la bonne utilisation du MAT (tapis de yoga) à l’exécution correcte des postures et des techniques de respiration.
Yoga pour les débutants : les principales techniques de base
Le cours en yoga pour débutants : les principales techniques de base a pour objectif principal d’approfondir les principes de base du hatha yoga, tels que les postures, la respiration et la méditation. Également dispensé par le professeur Thais Dalla Zanna, le cours a été spécialement conçu pour ceux qui ont déjà commencé à pratiquer le yoga et souhaitent poursuivre cette activité.
Hatha yoga et alignement postural en binôme
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