La santé, la forme physique et l’exercice sont des concepts centraux pour un mode de vie moderne. Parce qu’ils sont si souvent négligés dans la vie professionnelle quotidienne. Les appareils de fitness comme les crosstrainers et les ergomètres de vélo, en revanche, veulent y remédier en été comme en hiver. Le corps est un miracle avec des possibilités qu'on ne connaît que dans une faible mesure. Pour que vous vous sentiez bien et que votre corps soit en bonne santé, vous devez mettre à l'épreuve vos capacités et testez vos propres limites. Pour cela, faites régulièrement du sport et des exercices. Cela se remarque dans la giclée matinale vers la station de métro et au début de la prochaine saison balnéaire. Quand le corps est en forme, la tête tourne aussi et à l’écran, on ne se fatigue pas si vite. Un regard alerte, une posture énergique et une part de confiance en soi font partie des cadeaux que chacun s’offre avec la forme physique. Jusqu’à présent, tout va bien. Le football dans le parc, la marche nordique, le parcours quotidien dans la piscine ou sur le vélo de course sont une évidence pour certains. Mais de nombreuses circonstances font qu’il est difficile pour beaucoup de gens de faire régulièrement de l’exercice en plein air. Dans une grande ville, ce n’est souvent que le nom qui est récent. En outre, le manque de temps et les longues distances freinent souvent nos projets sportifs. La question de la motivation est également centrale. Lorsque la glace et la neige passent la fenêtre, la tentation de ne pas s’entraîner est énorme. Pour des raisons de santé uniquement. À moins que l’équipement de formation ne se trouve dans vos propres murs. C’est là que les hommes trainers entrent en jeu.
Crosstrainer : efficace à la maison
Le crosstrainer domicile, par exemple, est disponible immédiatement à toute heure du jour ou de la nuit et aussi longtemps qu’on le souhaite. Ainsi, les appareils domestiques de haute qualité ne sont en aucun cas inférieurs aux normes du centre de remise en forme. Et ils présentent un certain nombre de différences intéressantes par rapport à la formation à l’extérieur. L’argument le plus important en faveur d’un crosstrainer est la douceur avec laquelle le corps est chargé pendant cet entraînement. Chaque souche laisse sa marque. Ils ne sont pas négligeables dans de nombreux sports, du jogging au cyclisme. Avez-vous un marathonien d’âge moyen dans votre cercle d’amis ? Demandez ensuite comment vont vos genoux et vos hanches ? Pour que le sport régulier n’ait pas de conséquences désagréables à long terme, les entraîneurs doivent être extrêmement conscients de la technique de mouvement et de la posture : apprenez d’abord à marcher et ensuite seulement à travailler sur leur forme physique. Un tel cadre de formation approfondie est souhaitable et recommandé. Cependant, il est tout sauf facile pour l’Européen occidental stressé de courir lentement pendant plusieurs semaines, en plaçant consciemment chaque muscle, des épaules aux pieds. On préfère de loin commencer à transpirer et à repousser la limite de l’endurance vers le haut. L’entraînement sur un crosstrainer hautement développé réduit au minimum les tensions sur les articulations et la colonne vertébrale sensibles. Sans risque de surcharge, même les personnes non entraînées peuvent effectivement se pousser à bout, perdre du poids et travailler intensivement leur propre forme physique. À cela, s’ajoutent les avantages d’un équipement technique supplémentaire et de la flexibilité. La mesure du pouls intégrée, avec un affichage pratique et clair, doit être remplacée en plein champ par une montre à pouls moins pratique. Le crosstrainer domicile permet un réglage progressif de la charge de formation en appuyant sur un bouton. À l’extérieur, seules des distances et des vitesses différentes peuvent être utilisées à cette fin.
Séquences de mouvements idéales sur le crosstrainer
La forme la plus populaire d’équipements de fitness en studio et à la maison, aujourd’hui, est le crosstrainer domicile. Cela n’a rien à voir avec les courses croisées, c’est-à-dire le jogging périlleux dans les fossés et les racines des arbres. Le nom vient du mouvement croisé décrit par les bras et les jambes. L’entraînement imite un mouvement de course fluide, les pieds étant constamment en contact avec les pédales. Comme pour la marche nordique, les mains tiennent les poignées des bâtons. Cela crée une séquence de mouvements elliptiques dans laquelle les parties du corps entier travaillent ensemble. Cela remet en question une façon physiologique de marcher qui convient parfaitement au corps. On peut se demander pourquoi l’on n’agit pas toujours de cette manière. La réponse : parce que le pratiquant est trop à l’aise. Il est donc laissé aller à l’effondrement, il est déplacé par à-coups, sans impulsion continue, et il a mis les pieds dans le plat avec de fortes poussées. Et il accepte que les articulations et la mobilité soient perturbées en permanence. Le crosstrainer domicile est donc aussi un excellent moyen de développer l’intuition pour les mouvements fluides et les mouvements d’étreinte du corps. Les crosstrainers et les ergomètres sont une solution idéale au problème de motivation qui empêche de nombreuses personnes de faire du sport, surtout en hiver. Gardez la forme et redécouvrez la joie de ce que votre corps peut faire.